1. ฤดูร้อนร้อนและร้อนและร่างกายสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วและในปริมาณมากดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อเสริมการสูญเสียน้ำในร่างกายและหลีกเลี่ยงโรคลมแดดภายใต้สถานการณ์ปกติ น้ำดื่มต่อคนจะต้องสูงถึง 1500 มล.-1700 มล. ต่อคน หรือมากกว่านั้นในสภาพอากาศร้อน

2. อาหารหลักในอาหารส่วนใหญ่เป็นธัญพืชและซีเรียลแปรรูป ตามด้วยผักและผลไม้ธัญพืชหยาบที่เพียงพอไม่เพียงสามารถเสริมพลังงานพื้นฐานจากอาหารหลักทั่วไปเท่านั้น แต่ยังเสริมธาตุที่อุดมไปด้วยธาตุและเส้นใยอาหารในผักและผลไม้ยังสามารถเสริมการสูญเสียธาตุในร่างกายเนื่องจากอากาศร้อนในขณะเดียวกัน ปริมาณน้ำในผักและผลไม้จะเข้มข้นกว่าเนื้อสัตว์ จึงสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่า

3. นอกจากน้ำธรรมดาแล้ว ยังสามารถปรุงซุปถั่วเขียวได้ซุปถั่วเขียวให้ความสดชื่นและอร่อย โดยเฉพาะเมื่อนำไปต้มและวางบนน้ำแข็งในตู้เย็น ผลของการลดความร้อนจะดีกว่านอกจากซุปถั่วเขียวแล้ว คุณยังสามารถเติมน้ำเกลือเล็กน้อยหลังจากทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องใช้กำลังมาก ซึ่งจะทำให้อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายสมดุลและป้องกันอาการลมแดดได้